Yoga

Йога — фитнес, который по праву удерживается в десятке самых популярных программ вот уже не одно десятилетие. В расписании групповых занятий вы можете выбрать для себя подходящую практику, от классической йоги до полюбившейся аэройоги. Практика йоги благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье, помогает справиться со стрессом и поддерживать в тонусе мышцы.

Йога восстанавливает эмоциональный фон, успокаивает психику улучшает качество сна. Помогает укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Power Mix

Силовая тренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц.

Power Mix - тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость, гибкость и уменьшить размер жировой прослойки.p>

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

МФР

Это низкоинтенсивный комплекс упражнений с использованием техники самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера.

Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Cycle interval

Чередование упражнений на велотренажерах с упражнениями партерной гимнастики направленной на проработку всех мышечных групп.

Сайкл — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.

Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин. Тренировки подойдут и тем, кто занимается силовыми занятиями. Такая велотренировка улучшит кровообращение, а значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

ЧЕК-АП здоровья

Комплексный подход к собственному здоровью начинается не с диет и активных физических упражнений, а с обширной диагностики. Измерение параметров тканей организма, которое проводится с помощью специальных анализаторов состава тела InBody, позволяет получить подробную информацию об объемах жира и мышц, наличии висцеральных отложений, скорости базального метаболизма, количестве воды и костной массы.

На основе полученных сведений диетолог может выстроить максимально эффективную диету и режим питания, которая будет учитывать индивидуальные параметры организма и скорость метаболических процессов. Измерение характеристик тела помогает не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить отклонения, о развитии которых человек зачастую даже не подозревает.

Главная миссия InBody — помочь всем жить более здоровой жизнью, благодаря высоким технологиям современной медицины.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Здоровая спина

Это специальная, оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Aero yoga

Уникальный вид тренировок, позволяющий преодолеть земное притяжение. Отличительной особенностью антигравитационной тренировки является возможность выполнять перевернутые позы, тем самым разгрузить позвоночник, улучшить мозговое кровообращение, значительно увеличить гибкость и подвижность суставов.

К положительным результатам занятий относятся снятие стресса и напряжения, обновление и омоложение организма, улучшение работы репродуктивных органов.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

pilates

Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Это комплексная методика развития тела, которая включает не только физическую активность, но и другие аспекты – дыхание, мысленный контроль выполняемых действий, релаксация.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

pilates ball

Тренировка, основанная на классическом пилатесе с использованием такого снаряда, как мяч. В пилатесе часто используется фитбол — большой гимнастический мяч. Если упражнения выполняются на данном снаряде, снижается нагрузка на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и, будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатеса хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

make body

Силовая тренировка, позволяющая проработать все мышцы тела. В тренировке Make Body нагрузка на различные мышцы распределена гармонично. За занятие прорабатываются все основные группы: спины, пресса, ягодиц, рук и ног. Используются упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием: гантели, бодибары, мячи для фитнеса, степ-платформы. Занятия проходят в интенсивном темпе с чередованием и повторами упражнений. Благодаря данной тренировке уходит лишний вес. Силуэт становится подтянутым и стройным.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

cycle

CYCLE - это вид групповых занятий в фитнес-клубах, представляющий собой аэробную тренировку с элементами легкой анаэробной нагрузки на специальных сайкл-тренажерах.

Как и любая кардионагрузка, сайкл положительно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

В отличие от бега сайклинг не создает такую высокую нагрузку на суставы, что является преимуществом для людей с избыточным весом. Для них этот вариант будет более безопасным выбором кардио для похудения.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

пресс+stretch

Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а так же увеличить гибкость.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

stretch

Стретчинг — эффективный способ улучшения кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.

Упражнения на растяжку могут выполняться как самостоятельно, так и в комплексе с другими процедурами. Стретчинг часто входит в комплексную подготовку профессиональных спортсменов, используется в антицеллюлитных программах и при снижении веса.

В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

interval

Интервальная тренировка основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней, высокой) интенсивностью и периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных). Кроме улучшения показателей скорости и выносливости, интервальная тренировка по сравнению с традиционными, имеет и другие преимущества. Она позволяет заметно ускорить метаболизм и выработку гормонов, сжигающих жир.

Управляет факторами риска ряда заболеваний, в том числе метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета 2-го типа.

Снижает возможность получения травм, связанных с повторяющимися чрезмерными нагрузками.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

step

Это вид танцевальной аэробики, базирующийся на многократном повторении ритмичных элементов с использованием специализированной степ-платформы. Занятия степ - аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно - сосудистую систему и вестибулярный аппарат, сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ - платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

круговая тренировка

Такую тренировку можно всячески разнообразить: увеличивать/уменьшать нагрузку, работать с весом собственного тела, подключать дополнительный инвентарь.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

• Круговая тренировка — одна из самых эффективных фитнес-активностей, и вот почему:
• — все тело приходит в тонус;
• — развивается выносливость;
• — укрепляется сердечно-сосудистая система;
• — за счет интенсивного сжигания калорий и улучшения метаболизма быстрее снижается вес.

Соколова Татьяна

Инструктор групповых программ

Стаж работы: более 15 лет.

Образование: высшее психологическое

• Форматы групповых программ:
• - Силовой тренинг
• - Функциональный тренинг
• - Степ
• - Хатха-йога
• - Pilates.

• Специализация:
• - Функциональный тренинг
• (образовательный центр Академия фитнеса)
• - Степ (образовательный центр Академия фитнеса)
• - Pilates Band ( IFE International fitness education)
• - Функциональный тренинг (IFE International fitness education).

Салькова Татьяна

Фитнес-инструктор, персональный тренер

Стаж работы: 7 лет.

• Образование:
• - Дипломированный тренер ЛГПУ (тренер-преподаватель)
• - Сертифицированный инструктор групповых программ (Федерация фитнеса и аэробики России)
• - Сертифицированный инструктор AntiGravity
• - Сертифицированный инструктор Aqva fitness
• - Сертифицированный инструктор cycle
• - Участник семинаров и конвенций
• - Преподаватель Belly dance

• Специализация:
• - Силовой тренинг
• - Функциональный тренинг
• - Снижение веса
• - Составление программы тренировок
• - Составление программы питания

Слепнева Мария

Персональный тренер

Стаж работы: более 4 лет.

• Образование:
• - Сертифицированный мастер-тренер тренажерного зала от Института фитнеса JustBeTrainer г. Москвы
• - Сертифицированный инструктор по функциональному тренингу от Высшей школы фитнеса и бодибилдинга г. Москвы
• - Сертифицированный стретчинг-инструктор от Высшей школы фитнеса и бодибилдинга г. Москвы

• Специализация:
• - Коррекция фигуры
• - Снижение веса
• - Набор мышечной массы
• - Силовой и функциональный тренинг
• - Обучающий тренинг
• - Развитие гибкости
• - Составление персонального плана питания
• - Составление персонального плана тренировок

Панков Роман

Персональный тренер

Стаж работы: с 2009 года.

• Образование:
• - высшее педагогическое ЛГПУ Квалификация педагог по " физической культуре ", по специализации спортивно оздоровительная работа со взрослым населением.

• Фитнес-специализация:
• - Специалист по силовым тренировкам
• - Подготовка спортсменов к соревнованиям и задачи нормативов и тестов по ОФП ( пауэрлифтинг, хоккей, футбол, плавание, единоборства )
• - Коррекция осанки ( грыжи, сколиозы) по методики Бубновского С.И
• - ренировки с подросткам с 14 лет
• - Составление индивидуальной программы питания
• - коррекция фигуры, рекомпозиция состава тела
• - Набор мышечной массы, похудение
• - Составление программ тренировок и планов питания

• Личные достижения:
• - Чемпион Липецкой области по бодибилдингу 2008г в категории до 75кг
• - КМС по пауэрлифтингу 2008г в категории до 75кг

Волбенко Николай

Персональный тренер

Стаж работы: с 2014 года

• Образование:
• - сертификат профессиональной переподготовки физической культуры и спорта Санкт- Петербург.

• Специализация:
• - Функциональный тренинг
• - Составление программ тренировок
• - Оздоровительная гимнастика
• - Stretch
• - Йога
• - Тай-бо

• В нашем клубе Николай ведет следующие направления:
• - Тай-бо
• - Здоровая спина
• - Fitness Yoga

Ворфоломеева Галина

Инструктор групповых программ

Стаж работы: с 2013 года

• Образование:
• Галина — настоящий профессионал своего дела с 11-летним стажем. Она не только обладает высшим образованием в области психологии, но и активно участвует в семинарах и конвенциях, таких как MIOFF, что позволяет ей оставаться на пике современных трендов в фитнесе.

• Специализация:
• - Силовой тренинг
• - Функциональный тренинг
• - Здоровая спина
• - Сайкл-интервал

Санько Яна

Персональный тренер, инструктор групповых программ

Мы рады представить Яну, соучредителя федеральной сети спортивных школ HLS GO Черноземье и настоящего профессионала в мире фитнеса - персонального и группового тренера!

Стаж работы: с 2012 года

• Образование и квалификации:
• Яна имеет высшее образование в ЛГПУ. Является дипломированным специалистом с квалификацией школы фитнес-тренеров HLS GO. Также является дипломированным нутрициологом, получившим образование в Приволжском Федеральном Центре оздоровительного питания. Участник MIOFF, GLOBAL FITNESS EVOLUTION, Бизнес конвенций FITNESS Good и многое другое.

• Опыт и достижения:
• - С 2005 года Яна успешно руководила танцевальной студией, а в фитнес-индустрии работает с 2012 года, занимая позиции от тренера до управленца.
• - Неоднократно участвовала и побеждала на Всероссийских и городских конкурсах, а также является Чемпионом Мира по Show Bellydance.

• Специализация:
• - Сертифицированный тренер по:
• - Силовым, функциональным, интервальным и круговым тренировкам
• - Тренировки по методу Pilates
• - Тренировки по направлению ZUMBA
• - Тренировки по направлению Cycle
• - Тренировки по направлению Dinamik stretch
• - Тренировки для беременных, послеродовое восстановление
• - Тренировки по направлению «Здоровая спина», МФР, «Женское здоровье».

Кроме того, Яна обладает навыками в миофасциальном релизе и реабилитации после травм, что делает её подход к каждому клиенту уникальным и максимально эффективным.

Миссия:

Яна организует трендовые и яркие фитнес-мероприятия по Черноземью и России, делая спорт доступным и интересным для всех. Она верит, что каждый может достичь своих целей и стать лучшей версией себя!

Присоединяйтесь к нашим занятиям с Яной как в групповом, так и в персональном формате и откройте для себя мир здоровья и фитнеса!

Александр Черных

Персональный тренер

Стаж работы: с 2006 года

С 2006 года он работает в сфере фитнеса и бодибилдинга, и за это время успел добиться впечатляющих результатов как в соревнованиях, так и в работе с клиентами.

• Спортивные достижения:
• - 2007-2008: Абсолютный чемпион Липецкой области по бодибилдингу
• - 2009: Абсолютный чемпион Гран-при Гелакси

Александр — не только опытный спортсмен, но и высококвалифицированный тренер, который умеет находить индивидуальный подход к каждому клиенту. Его опыт включает работу с грыжами и реабилитацию, что позволяет ему адаптировать тренировки для людей с различными физическими особенностями.

• Александр предлагает:
• - Программы по похудению и набору массы
• - Индивидуальные тренировки для детей с 12 лет
• - Специальные подходы к тренировкам с учетом здоровья каждого клиента

Александр верит, что спорт — это не только способ поддерживать форму, но и важная часть здорового образа жизни. Его цель — помочь каждому клиенту достичь своих фитнес-целей и стать более уверенным в себе.

Присоединяйтесь к тренировкам с Александром и сделайте первый шаг к своему идеальному телу!

Зайцева Валерия

Инструктор групповых программ

Стаж работы: с 2023 года

• Образование:
• - Сертифицированный инструктор по Cycle, Dynamic stretch, Cardio step
• - Лицензированный инструктор Zumba, Zumba kids, Zumba Aqua
• - Дипломированный тренер школы фитнеса HLS GO
• - Участник семинаров и фитнес-конвенций
• - Хореограф-постановщик Belly dance

Валерия предлагает увлекательные и динамичные тренировки по:

• Специализация:
• - Zumba — зажигательные танцевальные занятия, которые сделают ваши тренировки веселыми и эффективными!
• - Cycle — групповые велозанятия, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории.
• - Dynamic stretch — тренировки на растяжку, которые улучшат гибкость и подвижность.

Личные достижения:

Валерия — двукратная чемпионка России по современному танцевальному спорту (ФСТС) и многократный победитель конкурсов и фестивалей Belly dance

Её страсть к танцам и фитнесу, а также профессионализм помогут вам достичь ваших целей и получить удовольствие от тренировок. Валерия верит, что каждый может найти свой путь к здоровью и гармонии в жизни!