Yoga

Йога — фитнес, который по праву удерживается в десятке самых популярных программ вот уже не одно десятилетие. В расписании групповых занятий вы можете выбрать для себя подходящую практику, от классической йоги до полюбившейся аэройоги. Практика йоги благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье, помогает справиться со стрессом и поддерживать в тонусе мышцы.

Йога восстанавливает эмоциональный фон, успокаивает психику улучшает качество сна. Помогает укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Power Mix

Силовая тренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц.

Power Mix - тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость, гибкость и уменьшить размер жировой прослойки.p>

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

МФР

Это низкоинтенсивный комплекс упражнений с использованием техники самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера.

Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Cycle interval

Чередование упражнений на велотренажерах с упражнениями партерной гимнастики направленной на проработку всех мышечных групп.

Сайкл — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.

Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин. Тренировки подойдут и тем, кто занимается силовыми занятиями. Такая велотренировка улучшит кровообращение, а значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

ЧЕК-АП здоровья

Комплексный подход к собственному здоровью начинается не с диет и активных физических упражнений, а с обширной диагностики. Измерение параметров тканей организма, которое проводится с помощью специальных анализаторов состава тела InBody, позволяет получить подробную информацию об объемах жира и мышц, наличии висцеральных отложений, скорости базального метаболизма, количестве воды и костной массы.

На основе полученных сведений диетолог может выстроить максимально эффективную диету и режим питания, которая будет учитывать индивидуальные параметры организма и скорость метаболических процессов. Измерение характеристик тела помогает не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить отклонения, о развитии которых человек зачастую даже не подозревает.

Главная миссия InBody — помочь всем жить более здоровой жизнью, благодаря высоким технологиям современной медицины.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Здоровая спина

Это специальная, оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

Aero yoga

Уникальный вид тренировок, позволяющий преодолеть земное притяжение. Отличительной особенностью антигравитационной тренировки является возможность выполнять перевернутые позы, тем самым разгрузить позвоночник, улучшить мозговое кровообращение, значительно увеличить гибкость и подвижность суставов.

К положительным результатам занятий относятся снятие стресса и напряжения, обновление и омоложение организма, улучшение работы репродуктивных органов.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

pilates

Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Это комплексная методика развития тела, которая включает не только физическую активность, но и другие аспекты – дыхание, мысленный контроль выполняемых действий, релаксация.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

pilates ball

Тренировка, основанная на классическом пилатесе с использованием такого снаряда, как мяч. В пилатесе часто используется фитбол — большой гимнастический мяч. Если упражнения выполняются на данном снаряде, снижается нагрузка на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и, будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатеса хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

make body

Силовая тренировка, позволяющая проработать все мышцы тела. В тренировке Make Body нагрузка на различные мышцы распределена гармонично. За занятие прорабатываются все основные группы: спины, пресса, ягодиц, рук и ног. Используются упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием: гантели, бодибары, мячи для фитнеса, степ-платформы. Занятия проходят в интенсивном темпе с чередованием и повторами упражнений. Благодаря данной тренировке уходит лишний вес. Силуэт становится подтянутым и стройным.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

cycle

CYCLE - это вид групповых занятий в фитнес-клубах, представляющий собой аэробную тренировку с элементами легкой анаэробной нагрузки на специальных сайкл-тренажерах.

Как и любая кардионагрузка, сайкл положительно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

В отличие от бега сайклинг не создает такую высокую нагрузку на суставы, что является преимуществом для людей с избыточным весом. Для них этот вариант будет более безопасным выбором кардио для похудения.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

пресс+stretch

Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а так же увеличить гибкость.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

stretch

Стретчинг — эффективный способ улучшения кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.

Упражнения на растяжку могут выполняться как самостоятельно, так и в комплексе с другими процедурами. Стретчинг часто входит в комплексную подготовку профессиональных спортсменов, используется в антицеллюлитных программах и при снижении веса.

В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

interval

Интервальная тренировка основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней, высокой) интенсивностью и периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных). Кроме улучшения показателей скорости и выносливости, интервальная тренировка по сравнению с традиционными, имеет и другие преимущества. Она позволяет заметно ускорить метаболизм и выработку гормонов, сжигающих жир.

Управляет факторами риска ряда заболеваний, в том числе метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета 2-го типа.

Снижает возможность получения травм, связанных с повторяющимися чрезмерными нагрузками.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

step

Это вид танцевальной аэробики, базирующийся на многократном повторении ритмичных элементов с использованием специализированной степ-платформы. Занятия степ - аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно - сосудистую систему и вестибулярный аппарат, сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ - платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

круговая тренировка

Такую тренировку можно всячески разнообразить: увеличивать/уменьшать нагрузку, работать с весом собственного тела, подключать дополнительный инвентарь.

Присоединяйтесь к нам +7 (962) 350-00-00.

• Круговая тренировка — одна из самых эффективных фитнес-активностей, и вот почему:
• — все тело приходит в тонус;
• — развивается выносливость;
• — укрепляется сердечно-сосудистая система;
• — за счет интенсивного сжигания калорий и улучшения метаболизма быстрее снижается вес.

Соколова Татьяна

Инструктор групповых программ

Стаж работы: более 15 лет.

Образование: высшее психологическое

• Форматы групповых программ:
• - Силовой тренинг
• - Функциональный тренинг
• - Степ
• - Хатха-йога
• - Pilates.

• Специализация:
• - Функциональный тренинг
• (образовательный центр Академия фитнеса)
• - Степ (образовательный центр Академия фитнеса)
• - Pilates Band ( IFE International fitness education)
• - Функциональный тренинг (IFE International fitness education).

Салькова Татьяна

Фитнес-инструктор, персональный тренер

Стаж работы: 7 лет.

• Образование:
• - Дипломированный тренер ЛГПУ (тренер-преподаватель)
• - Сертифицированный инструктор групповых программ (Федерация фитнеса и аэробики России)
• - Сертифицированный инструктор AntiGravity
• - Сертифицированный инструктор Aqva fitness
• - Сертифицированный инструктор cycle
• - Участник семинаров и конвенций
• - Преподаватель Belly dance

• Специализация:
• - Силовой тренинг
• - Функциональный тренинг
• - Снижение веса
• - Составление программы тренировок
• - Составление программы питания

Слепнева Мария

Персональный тренер

Стаж работы: более 4 лет.

• Образование:
• - Сертифицированный мастер-тренер тренажерного зала от Института фитнеса JustBeTrainer г. Москвы
• - Сертифицированный инструктор по функциональному тренингу от Высшей школы фитнеса и бодибилдинга г. Москвы
• - Сертифицированный стретчинг-инструктор от Высшей школы фитнеса и бодибилдинга г. Москвы

• Специализация:
• - Коррекция фигуры
• - Снижение веса
• - Набор мышечной массы
• - Силовой и функциональный тренинг
• - Обучающий тренинг
• - Развитие гибкости
• - Составление персонального плана питания
• - Составление персонального плана тренировок

Томилина Марина

Фитнес-инструктор, персональный тренер

Стаж работы: 33 года.

• Образование:
• - Высшее ЛГПУ
• - Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре
• - Дипломированный диетолог-нутрициолог
• - Дипломированный специалист «Управление фитнес клубом»
• - Сертифицированный инструктор TRX
• - Сертифицированный инструктор Aqua fitness
• - Сертифицированный инструктор Yoga
• - Сертифицированный инструктор Port De Bras
• - Сертифицированный инструктор Pilates
• - Сертифицированный инструктор BOSU
• - Участник семинаров и конференций.

• Специализация:
• - Силовой тренинг
• - Функциональный тренинг
• - Степ
• - Софт
• - Составление программы питания
• - Шрот терапия (коррекция осанки)

• Личные достижения:
• - КМС по спортивной гимнастике

Темерева Екатерина

Фитнес-инструктор, персональный тренер

Стаж работы: 3 года.

• Образование:
• - Высшее неоконченное ВГПУ «Физическая культура и Дополнительное образование»
• - Дипломированный инструктор тренажерного зала (Linnik fitness)
• - Функциональный, интервальный тренинг (Давид Климов)
• - Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС (Anatomy study)
• - Степ аэробика 1 уровень (Fitness Exspress)
• - Участник семинаров и конференций.

• Специализация:
• - Снижение веса, коррекция фигуры
• - Увеличение мышечной массы
• - Функциональный тренинг
• - Стретч
• - Здоровая спина (коррекция осанки, мобилизация позвоночника)

• Личные достижения:
• - КМС по плаванию
• - Многократный призер Липецкой области по плаванию и гребле

Милованов Николай

Персональный тренер

Стаж работы: более 7 лет.

• Образование:
• - Высшее педагогическое
• - Профессиональная переподготовка:Елецкий государственный университет им. И.А.Бунина. Специальность «Физическая культура»
• - Сертифицированный специалист Автономной некоммерческой организации дополнительного профессионального образования «Олимп» (г.Москва) по направлениям «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу с диетологическим уклоном», «Инструктор по функциональному тренингу».

• Специализация:
• - Функциональный тренинг(увеличение силовых показателей, повышение уровня выносливости)
• - Набор мышечной массы
• - Жиросжигание
• - Составление индивидуального плана тренировок
• - Составление индивидуальной программы питания
• - Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу

• Личные достижения:
• - МС по жиму лёжа
• - МСМК жим лежа софт стандарт экипировка
• - Лучший спортсмен года по версии WPA/AWPA/WAA (Воронеж 2021 )
• - Победитель турниров: "ГРАН-ПРИ-РОССИИ","КУБОК РОССИИ ПО СИЛОВЫМ ВИДАМ СПОРТА","БОГАТЫРИ ЧЕРНОЗЕМЬЯ 2021-2022г.","КРАСНАЯ ЖАРА 2021г. ВОРОНЕЖ",WORLD POWERLIFTING ALLIANCE WPA/AWPA/WAA "СИЛЬНЕЕ СЕБЯ 2021г.", Участник Областного фестиваля национальных и неолимпийских видов спорта г.Липецк-2021

Зыков Владимир

Инструктор групповых программ

Стаж работы: более 10 лет.

• Образование:
• - Высшее педагогическое
• - Среднее медицинское

• Специализация:
• - Реабилитация при проблемах опорно-двигательного аппарата, медицинский массаж
• - Дополнительная квалификация - персональный инструктор тренажёрного зала с диетологическим уклоном, инструктор групповых программ (суставная гимнастика, йога)